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¿PORQUE ENGORDAMOS EN INVIERNO?

¿PORQUE ENGORDAMOS EN INVIERNO?

A todos nos ha pasado que cuando llega el invierno,  empieza el frío, las fiestas y un sin fin de compromisos propios de esta temporada, al llegar enero la ropa ya no nos queda y el cinturón tenemos que correrlo uno o dos orificios. Entonces empieza el martirio… te subes a la bascula y te comprometes contigo mismo, iniciamos el año con el más famoso y menos cumplido propósito de bajar de peso. Aquí te presento las causas, pero también algunas soluciones para esta cruel temporada, no es imposible pasar invicto, practícalas seguro llegas a enero de maravilla: 1.-RETRASO...

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TE DE CANELA Y BICARBONATO

TE DE CANELA Y BICARBONATO

Con el objetivo de alcalinizar y bajar de peso a nuestro cuerpo, si hemos adoptado un plan alimenticio, un plan de ejercicio y no tenemos el hábito de consumir ningún tipo de comida chatarra recomiendo sin duda y frecuentemente a mis pacientes esta sencilla receta que no es nada especial además de muy popular, sin embargo toma en cuenta que no existe algo que por sí solo pueda funcionar para bajar de peso esto debe ser una consecuencia de hacer ejercicio, una dieta adecuada a tus necesidades y no comer comida chatarra. Además de sus muchas ventajas es por demás muy sencillo preparar y...

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OLVIADATE DE LAS DIETAS, ALCALINIZA TU CUERPO

OLVIADATE DE LAS DIETAS, ALCALINIZA TU CUERPO

La simple palabra “dieta” genera en mí y seguramente en ti también un sentimiento de sufrimiento por tratarse de un concepto que limita nuestro placer de comer, pero un buen inicio para reprogramar mi mente y mi cuerpo y lograr bajar de peso es conocer el concepto de acidez o alcalinidad que necesito para este efecto. Mi cuerpo subsiste gracias a un equilibrio entre la acidez y la alcalinidad (se llama equilibrio acido base que oscila entre el 5.5 y el 8.5 y se le denomina PH o potencial de hidrógeno), si has oído de los radicales libres a esto se refiere y son sustancias que...

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Establece objetivos realistas

Establece objetivos realistas

Dentro de tu plan para bajar de peso establecer metas pone tus pensamientos en acción, pero tu capacidad para lograr los objetivos de pérdida de peso está relacionada en forma estrecha con nuestras capacidades y lo realista que sean tus expectativas. Los objetivos poco realistas o a plazo demasiados largos sólo te condenan a la frustración y a la decepción. Tus objetivos deben ser de esta forma: Específicos: Plantea justo lo que deseas lograr, cómo lo harás y cuando quieres lograrlo. Medibles: Da Seguimiento a tu progreso. Por ejemplo, si tu objetivo es caminar 30 minutos o trotar 5...

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¿Que es el estreñimiento?

¿Que es el estreñimiento?

Es una afección que se define con mayor frecuencia como el hecho de tener una deposición menos de tres veces a la semana. Generalmente está asociada con heces duras o difíciles de evacuar. Usted puede presentar dolor mientras se evacuan las heces o puede ser incapaz de tener una deposición después de hacer fuerza o pujar durante más de 10 minutos. Consideraciones Las deposiciones normales son diferentes para cada persona y es probable que uno no tenga una deposición todos los días. Mientras algunas personas saludables siempre presentan heces blandas o casi líquidas, otras tienen...

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Evalúa y conoce tu estado

Evalúa y conoce tu estado

Definitivamente a nadie nos gusta que nos evalúen ya sea en la escuela, en el trabajo o en nuestra propia casa, parece ser algo muy incómodo y a veces de mal gusto, por naturaleza te vas a resistir y más cuando se trate de “no comer tanto” pero quiero decirte que el postergarlo y dejarlo para “otro momento” no es la mejor estrategia, esto es algo muy importante que debes enfrentar para lograr bajar de peso sin morir en el intento y sin que te vuelvas loco (a), evaluar y conocer lo más exactamente posible cuál es tu estado actual es primordial para lograrlo. Existen varias...

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